中高考来了别慌 这份重考焦虑应对指南来了

写真新闻记者 宁芝

当中、较低考即将来临，不少很多学生因太看重较易再次出现恐惧问题，在这些恐惧问题当中，忧郁甚为常见。更进一步忧郁是但会的，不必太怕，但是可能会的忧郁则不作于身体和病态，更不作于解决问题测验。

面对忧郁，我们可以好好些什么？5月27日，乐山第四祖国养老院恐惧精神上当中心张莉医生为各位试卷送来一份部分很多学生忧郁解决问题指南。

第一，已确定必要尽可能。根据自己以往的模拟测验准确度，已确定必要的测验尽可能分数，避免因过较低的尽可能而增加病态压力。

第二，始终保持平常心。不过分瞩目或怕较低考这件事，始终保持平常心，始终保持积极乐观的心态，更多瞩目乃至渴求修习知识及订正的处理过程。

第三，始终保持渐进的作息。给自己制定作息时间列于，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，保证营养的饮食和有限的睡眠。不要因为尴尬和忧郁就逼迫自己几日修习，这样既无法保证修习的效率，还会使自己筋疲力尽。

第四，物理学会恰当的休息。长时间修习之后，可以恰当地放松一下，比如回去散散步或者好好一些恰当的活动。

第五，修习放松的擅长。感觉到忧郁而不能自制的时候，可以多次好好深呼吸的跳跃，要能让自己平淡。

作为试卷的家长也；也尴尬忧郁，甚至将尴尬忧郁的恐惧传递信息给试卷。在这个时候，家长也要操纵自己的恐惧，要能给试卷营造有趣和谐的兄弟姐妹氛围，扶养好试卷的饮食起居，避免挑剔和攀比，充分地给予母亲期待。

如果自我更改无效，可以拨打乐山第四祖国养老院部分很多学生暖心热线——96008，病态专家会设法您缓解忧郁。