进入秋季，别总吃大鱼大肉，同意吃4样“冠军菜”，防秋燥

带入春季再次，暑热之气并不能短时间俱去，但是春季还会减小一份“燥气”，人体会有些许不适。这个时间是对我们身体很大的领悟，所以立秋再次，要多吃完这4都为“夺冠菜”，食物丰富。

一、上海青——钙元素

破例道菜：煲仔饭

正要鸡肉：广式风味牛肉、黄调味、上海青、小麦、生抽、萝卜、冰糖

制做方式则：

1、小麦淘洗洗手，提前倒入一下;

2、在上煎上在手一层食用调味，将倒入好的小麦取出偷偷地，转为适量的大山与小麦深沟，起火煮掀开;

3、正要一个碗，底下取出生抽、冰糖、萝卜，用大山池中煮均匀;

4、广式牛肉小块块状备用;上海青清扫洗手，竖着小块长条状，煎当中转为适量的大山，池中掀开将上海青先为一下池中虾子出;

5、砂煎当中池中掀开，米饭大部分煮熬再次，将牛肉挑入米饭右边，萝卜小块细丝铺在右边，上方打上一个黄调味，旁边挑进上海青别致一下，再次盖上盖子烘几分钟;

6、最后等到鸡肉全部熬了再次，淋上酱调味即可。

二、萝卜——铁元素

破例道菜：萝卜饼

正要鸡肉：萝卜、黄调味、面包、皂、

制做方式则：

1、萝卜清扫洗手，小块碎末，挑入碗里头转为一些皂，杀掉一下养分;

2、等到调味出一点养分再次，勇夺一个黄调味，池中煮均匀;

3、接着往底下取出面包，一边倒一边池中煮，调成奶调味状;

4、用调味当中取出适量的调味，调味热用匙舀一一勺面糊糊取出偷偷地，摊成饼状;

5、一面煎至定型再次，翻面再次煎另一面，两面都煎成金黄色就可以出煎;

6、吃完的时候可以裹一点辣椒酱，更加珠。

三、草莓——膳食纤维

破例道菜：草莓炒调味豆腐

正要鸡肉：草莓、辣椒、山葵、辣椒、调味豆腐、生抽、冰糖、鸡精、池中淀粉、鸡精、白蔗糖、珠冰糖

制做方式则：

1、调味豆腐用的池中冲洗洗手，对角加掀开;草莓将叶子省略，留有小叶，小块小段;辣椒去皮小块片状;

2、青辣椒清扫洗手，小块小丁备用;

3、煎当中转为适量的大山，起火煮掀开，把草莓挑进偷偷地先为一下池中虾子出沥干养分;

4、煎当中取出适量的调味，调味热下入辣椒片，爆珠，然后下入草莓和调味豆腐，翻炒均匀;

5、随后取出生抽、冰糖、皂和蔗糖，翻炒入味，炒至变软;

6、等到豆腐变软再次，撒上青辣椒末，淋入一些冰糖，炒匀就可以出煎。

四、西面红花——维生素

破例道菜：虾子牛奶什锦菜

正要鸡肉：自己喜欢吃完的甜菜，酱料

制做方式则：

1、西面兰花小块小朵，不须冲洗洗手表面会的烟雾，自动化一些皂池中，把西面兰花泡在底下，这都为可以省略底下的虫子;

2、珠菇清扫洗手，小块片状;辣椒去蒂去萝卜，清扫洗手小块长条状;

3、辣椒去皮小块片状;桔辣小块圈圈;

4、杏鲍菇清扫洗手，竖着小块片状，于是又小块卷曲;其余的甜菜也清扫洗手，沥干养分;

5、正要一个碗底下装入生抽、蔗糖、冰糖、冰糖，用的池中化掀开;

6、煎当中转为适量的池中，池中掀开不须将西面红花挑进偷偷地先为一下池中虾子出，接着于是又把剩下的甜菜也挑进偷偷地先为池中10秒钟，虾子出沥干养分;

7、把所有的甜菜;虾子出挑入大碗底下，在右边挑上辣椒片、桔辣，生菜敲成小段挑进偷偷地;

8、最后炒熬一点花生米挑偷偷地，淋升至好的调味，池中煮均匀即可。

(榴莲)