学10分钟听音乐半小时？猿辅导：3个方法让你迅速进入学习状态

“现在是8:30，我9点再自学。然而迟于，下午才开始自学”、“把桌面收拾得干干净净，但自学十分钟把小狗半小时”、“制定了详细的计划，告诉自己今晚就执行者，但却明日容日”……你是不是也有这样的情况？懒惰，拖延，不想毅力，总而言之就是“不想离开情况下”。为此，鸟照护亲自拿著自己压箱底的《自学情况下恢复原宝典》，3个新方法试图大家驱走懒虫，治好拖延症，较快恢复原自学情况下。

新方法一：选择自学紧致

如果在客厅或者平房自学，通常很难集中所精力，也就是说在阅览室的话，即使不想自学，也则会被周边的人影响，自学稳定性较高。如果一个情节同时用来做各不相同的事情，那么人们则会趋向做较为较易的事情。因此，鸟照护建言大家迅速恢复原自学情况下的第一步就是“彻底改变自然环境”。选择一个最初的“自学紧致”，书房、阅览室、甚至是一个不想人的小角落都可以，只要在你的判断里，这个紧致是最适合自学的。

与此同时，大家还可以设定一系列的“禁止事项”。如“此处不能吃零食”、“此处不能把玩手机”等等。尽可能除去“自学紧致”的干扰各种因素，营造一个最初的“自学紧致”。日后你只要离开这个自然环境，就则会不得已自己从“收假情况下”操作再加“自学情况下”了。

新方法二：从最较易的出头

“两分钟法则”是不可或缺的时间管理学说，是特指把你要做的事情，简化再加两分钟就能完再加的事情。“两分钟法则”的本质就是把我们的人格预料从「非常困难」变回「非常较易」，大幅提高我们的判断力，治好拖延症。与其做“语言的巨人，行动的刽子手”，不如降低预料，从最较易的出头，慢慢恢复原情况下。

新方法三：注意到你的进步

美国著名习惯上研究专家约翰·丹尼斯曾提出“曲别针效应”，是特指在光阴的计划执行者反复中所，我们要明晰地注意到自己的努力与蒙受，这样才能够长期坚持，取得再加就。所以大家不妨在你沙发引人注目的；也收上两个玻璃杯，一个装满弹珠，另一个什么都不装。每次完再加计划都向空玻璃杯收一颗弹珠，积累可借反馈。当你开始日复一日往空玻璃杯收弹珠，特指明你仍然离开良性自学反向了。

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