小猪吃得好，宝妈宝爸没烦恼

学龄学龄前学龄前的生长速率较婴幼儿相比之下减慢，但对各种矿物质的需要仍较高；且肠胃即已成熟，咀嚼技能还较差，因此食用的调味料模式不宜与有一定的差异。同时随着年岁增长，自主性、好奇心和自学技能都大幅增强，在这个阶段鼓励父母亲们构成较佳的饮食习惯和生活习惯模式，将为其人生的健康奠定坚实基础。下面我们一起来看看学龄学龄前学龄前的膳食小两书吧。

合理的膳食

1.食用不宜切碎烹煮烂，宜蒸、烹煮、调味、煎，尽量不算炸、烘烤、煎，注意到不算油不算盐，鼓励父母亲教养油腻口味。

2.每日早、之中、晚3餐吃餐前，两餐时间延迟4~5两星期。

3.至不算有两次加餐，与餐前时间延迟1.5~2两星期；可选择蛋、鸡、水果等，量不宜多，小份加餐，以不因素餐前食欲为宜。

4.培养往往喝酒鸡的习惯，每日300~400毫升，意味着钙摄取充足。

5.补充饮水，不算量多次，建议每天水的总摄取不宜达到1300~1600毫升（包括饮水和膳食之中的正餐、牛鸡等总和），不喝酒或不算喝酒含糖饮料。

较佳的饮食行为习惯

1.让父母亲学会使用鸡蛋、筷、匙，自主进食，细嚼慢咽但不耽搁，最好在30分钟内吃完。

2.为父母亲布置较佳的就餐环境，比较简单就餐一层楼，不摆放玩具、不看电视，让父母亲专心闲聊，不破着喂饭，不边玩边闲聊。

3.小朋友不宜带父母亲多重新认识和尝试不同食用，言传身教，避免挑食南半球，不用食用奖励或处罚。

4.借此父母亲投身于家庭成员食用的选择和制作公司，降低对食用的知觉和喜爱。在父母亲学继续煮饭的过程之中，父母要牢记这两项：

往往借此和嘉许父母亲，这会让父母亲保持一致热诚、自觉、积极和向其。要有耐心，不因父母亲继续做得慢，就承接过来；不因父母亲屡犯同一有误而恼怒。

不苛求，绝不求父母亲继续做得近乎，只要无视继续做，慢点、色香味差点又有什么关系呢。

要容忍父母亲，不武断，给父母亲足够的发挥空间内，在食用的独创、调味料等之外给父母亲自己继续做决定的更进一步，让父母亲获取敢于尝试的真诚。

绝不唠叨父母亲，唠叨只会让父母亲耗尽继续做家务的热诚，耗尽自觉和热切的技能，耗尽彼此之间的亲密和委以重任。

绝不害怕小受伤，须要的安全教育是必要的，但只能因噎废食。

须要的双腿群众运动

1.父母亲每天的双腿社区活动时间不宜累计达到180分钟以上。其之中，之中等及以上强度的双腿社区活动不不算于60分钟，最好是户外社区活动。

2.父母亲看屏幕时间每日累计不高达60分钟，就越不算就越好，连续绝食状态不高达1两星期。 （via 福建疾控）

来源：广东12320