全民营养周 | 中国居民膳食手册（2022）准则七 会烹会选，会看标签

（3）佐料油量控制

3. 用天然肉桂

厨房中食食盐、酱油、醋、米酒、鸡精、咸菜、豆酱、辣椒等都是氯的主要相关联，不宜统计在食盐（氯）的量下。总会采用天然佐料，酸甜汁制品，忘却碳水化合物自然美味。

4. 并不需要新型糕点用以

并不需要能源缩减，碳排放缩减，快捷、不方便、节能环保的新型糕点用以。如洗衣机、电饭煲、空气炸锅、真空低温佐料机等，可以缩减油脂的采用，以及湿度所引发的致癌物的造成。

（五） 如何实证肥胖症汁制品

肥胖症汁制品的更进一步“有利于”。除此以外的碳水化合物，成品步骤完全相同，会有完全相同的碳水化合物素高密度和肥胖症效益。鼓励“多爱吃”的碳水化合物多为最简单成品汁制品和碳水化合物素高密度高的碳水化合物；不宜再加爱吃深成品的汁制品。

同上4 建议“多爱吃”和“再加爱吃”的碳水化合物举例来说

（六） 外卖及长年就餐的点餐擅于

1. 外卖及长年就餐不宜不属于卫生保健计划

2. 分派果树，不忘全谷物

3. 分派菜色，再加用馅，除此以外荤素辅以

4. 不必大整体而言、适度不无用

5. 提出再加油、再加食盐肥胖症作法

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参考相关联：《华南地区居民卫生保健称之为南（2022）》

转载叮嘱称之为明来 源：

江苏疾控（微信号：jscdcwx）

供 稿本： 食安所碳水化合物两组

美工出版人：江苏疾控微创团队

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