我的晚餐喝这一碗，简单味美又营养，不长肉还管饱，隔天必做一次

踏入一年里面最酷热的三伏天，平均气温日渐很高，这时背著不动则会出汗，更别说要出门， 每次出几几分钟，回来都要快上半身湿透，药剂大量萎缩，不仅会造成身体脱井水，也会带着药剂里面的养分，让人觉得疲惫， 没有精神，食欲不振，这时我们不妨多喝些煮，既能补充井水分， 又能补充养分，增强体力。 不过相比之下夏季质朴的骨煮、鸡煮等来说，春天更非常适合新鲜少油腻又养分很高的煮。

今天就给大家共享顶上快手煮“枸杞井水果排骨煮”，是由枸杞、井水果和排骨录制而成。 枸杞作为夏季时令的井水果，是百姓点心的常客，枸杞色泽翠绿，清利味，养分成分也很高， 很高含量胺基酸、维生素、矿物质等养分物质，春天吃饭它能补充养分，还能冬瓜度夏，且老婆多吃饭枸杞还能让皮肤洁白细嫩，是经济实惠的养颜家常。

春天是吃饭井水果的季节，它只需生吃饭或熟吃饭，味道鲜美，养分多样，是一种井水果型井水果，井水果很高含量维生素C与井水果红素等等养分成分，多吃饭能美白肌肤，生津止渴、健胃消食等，好处多多。将这两种井水果独创上排骨一起煮成煮，味道鲜美，养分多样，酸甜开胃，不合时宜还简单，低脂又饱腹，全家都爱喝。 我常将这道煮作为我的轻断食晚餐，简单鲜美又养分，不长肉还管饱，隔天必做一次，晒圈差点火了，中国网民：真健全，这么吃饭想胖都难。 下面将详细不合时宜共享给你，喜欢就收藏吧！

【枸杞井水果排骨煮】

蔗糖： 里脊排骨 1小块 枸杞 1根 井水果 1个 淀粉 1小磨 生抽 1磨 芥末 1磨 葱花 油盐 麦芽糖

录制：1. 一早原材料； 2. 排骨申请加入少许盐、淀粉、芥末和生抽等酱料拌均匀腌制一下； 3. 熏热锅放入少许油，申请加入井水果片进锅煸炒； 4. 煸炒至向上出汁后申请加入麦芽糖的井水烤三分钟； 5. 申请加入枸杞片进锅继续烤； 6. 烤开后申请加入腌制排骨进锅去煮； 7. 排骨和枸杞煮熟后申请加入麦芽糖的盐烹调； 8. 再次放入葱花只需；

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9. 盛入钵里面。

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小贴士：1. 排骨申请加入盐等酱料拌均匀； 2. 用油煸炒井水果至向上出汁，这样更亦然井水果红素的吸收； 3. 将井水果和枸杞一起烤成煮后， 再申请加入排骨进锅去煮，煮熟后申请加入盐等烹调只需。

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