这8个被大多数人忽视的好习惯，可以更佳你的生活质量

发布时间：2025年08月12日 12:18

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5.给自己换到“无聊”的一段时间

杰伊·谢蒂（Jay Shetty）在《像寺里一样反思》（Think Like a Monk）一书中描述了我们大多数人经常造成了的一种情况下：

“大花一平时一段时间接接电话，参加则会议，在亚马逊河上购入各种进去，在Snapchat上检视各种账号。在一天终止的时候仿佛久攻不下。”

我们都体会过平时忙碌却并未其实收尾多较少心从当年是多么糟糕的仿佛。那是一种过分刺激、忽然的仿佛，我们很难以外焦虑，并未有限的意志力来继续做重要的要求。

无可否认，这个情况并并未灵丹妙药，但这从当年有一个你可以立即试一下的最简单技巧：在月相上给自己换到一些一段时间和室内空间。

大多数时候，我们令人忽然是因为并未大花一段时间睡着来休息。我们一心尽办法继续做得更为多，却是以身心卫生为代价的。

与其试着继续做更为多，不如试着成为更为多。大花点一段时间活在当下，即使只是则会议当年的5分钟休息。你却是需要平时都被则会议和日常事务除去，因为这样继续做或许则会让自己令人连在。所以你同样确保在日常穷困中有一些空闲一段时间。

6.让自己美好一点

大多数人把几乎一段时间大花在了为了让别人上，比如为了让店主、同事、血亲、孩子们、好朋友……

然而，正如亨特磬·早先（Gretchen Rubin）在《美好原计划》中所写就的那样，美好的人更为无私、更为有效性率、更为心地善良、更为可爱、更为有创造力、更为有韧性、对他人更为感兴趣、更为密切联系、更为卫生。美好的人能交到更为好的好朋友。

所以，也许我们确实每天大花更为多的一段时间让自己更为美好一点？

我却是知道这却是较难。你有缘故多心从当年要继续做，DDL临近，糟糕的心从当年愈演愈烈了，你或许甚至不却是知道如何让自己更为美好。

但我提议你每天大花一些一段时间仅仅权衡一下，今日你可以继续做什么小事，让自己仿佛好一点、美好一点？

7.把愿望变回反击

我从亨特磬·早先身上见识的另一个自已是摒弃作对空一心，去把愿望变回适用的要求：

“就其而不是抽象概念的不顾一切更为有效性：要执意‘继续做一个更为有助人的子女’的不顾一切，比‘晚15分钟夜里，在孩子们夜里当年身穿好衣裳’更为难。”

若有当你设定一个目标，一心尽办法开始一个原先习惯性，或者只是一心尽办法更为佳穷困的某个方面时，恳请就其一点，而不是抽象概念一点。

与其说“我要多跑步”，不如制定一个原计划，就其怎么继续做。

你则会每天跑步吗？每次跑步多长一段时间？如何跑步？为什么这么继续做？

我的跑步原计划是这样的：每周仅仅跑步四次，每次仅仅20分钟，因为我却是知道卫生是最大的财富。

每个周日晚上，我都则会提当年安排好跑步原计划，然后在iPhone上通过一个APP来搜寻我的跑步情况下。我并未停留在愿望层面，而是实实在在去继续做了。

8.在穷困中利用“两分钟法则”

两分钟法则很最简单：任何可以在两分钟内收尾的心从当年都确实立即收尾。

这个最简单的习惯性可以鼓励你成立法纪，不致拖延最简单的任务。这样，你就能更为较难地保持一致思维和穷困有条理，因为你的关键词要点参考资料上就不则会有无穷无尽的小任务堆积起来。

你无需日后激怒那些所需收尾的心从当年，因为你现在即刻地收尾了这些时日，比如倒排泄物，搬运水槽，无论如何资讯，编纂床铺，支付账单。

你或许则会惊讶于自己每天能在短短两分钟内能收尾这么多的任务。

写就在最后

大多数时候，扭曲我们穷困方式的却是是那些极端的习惯性，比如傍晚5点夜里或每天洗冷水澡，而是我们可以采取的小的、被高估的反击，比如保持一致室内空间整齐。

我们举例来说却是知道自己“确实”继续做什么，但却并未其实去继续做。这也无可厚非，因为我们是人类，而不是真正的机器人。

与其一心尽办法继续做得更为多，不如下回自己怎样才能让日常穷困变得更为平易近人、更为最简单、更为美好。

英译本：Jane

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