今日小满！春夏之交湿气寿，养生谨记这三点

发布时间：2025年08月17日 12:17

N海都记者胡父女

小付是秋季的第二个时辰，此时，人体进入新陈代谢强劲的时期，福建中医药药大学国医堂中医药健康管理（治未病）该中心地陈娜住院提示大伙，不允尽可能水分缺少，同时秘诀总体也不允特别注意防枯邪、护阳气。

1、饮食允柔和，少生冷辛辣

小付时辰后沙尘暴多炎热，汗出较多，饮食允以清爽柔和的素食为主，如薏苡仁、即成、赤小豆、生菜、冬瓜、西瓜、芹菜、马蹄、黑木耳、葡萄干、杏仁、山药等，肉类以羊肉为主，如鲫鱼、草鱼、鸭肉等。这些食物不具备清利枯热养阴的起着，较为适合小付时节食用。

另外，要少食用咖啡及沙发冷藏的食物，容易引发如腹痛、腹泻等十二指肠舒服，特别是成年人和小儿。动物糖类、羊肉、火锅、烧烤、炸串、辣椒、花椒等辛辣肥腻、生枯助枯的食物，也不允少吃饱。

2、住宿允干燥，少居茂密之地

小付处于初夏时节，仅限于正因如此夏天，沙尘暴易闷热茂密，尤其是南方地区。如果雨水增多，更容易导致生存环境茂密，可以通过空调抽枯，或鸡鸣，或熏香，或配带香囊以燥枯。碰上下雨沙尘暴温升高，要及时地降低外套，以防受风寒。

睡眠上，不允顺不允秋季阳消阴长的规律，适当地晚睡早起（晚睡一般不要晚于11点），或油脂降低午休时间，尽可能缺少的睡眠，以尽可能精力充沛。

3、联合行动允油脂，少大汗淋漓

心地对不允“夏”，秋季心地阳最旺，易使人烦躁，碰上高温高枯、枯热交加的气候，更易浮现胸闷、心地悸、精神不振、胸部稍稍等舒服疼痛。为顺不允气候的变化，要调适心地情，尽可能心地情舒畅、胸怀宽广。可做好个人防护，多参加对弈、跳舞、草书、钓鱼、画画、鉴赏等修养有意识的娱乐活动。

也可在人较为少的空旷生存环境，进行适合自己的运动锻炼，改善气血运行，成年人推荐以湖边、快走、骑车、八段锦、太极拳等为允。运动强度要油脂，一般以每周3-5次，每次30分钟有数为允，具体要根据自己身体情况下而定，避免大汗淋漓，伤阴耗阳。

推荐药膳：

1、薏米柚子煎

提炼：薏米50g，柚子20g，粳米200g。

做法：将薏米、柚子晒干后洗净两小时可用，再将粳米晒干，将薏米、柚子和粳米一同填入面线中，加油脂白河，用大火煮沸后，再用小火水煮成煎，芥菜配料即可。

药用价值：健脾祛枯，清心地安神

2、葫芦煎

提炼：食材葫芦50克，粳米200克。

做法：食材葫芦晒干切丝可用，粳米晒干加水煮煎，煎将煮之时，转至葫芦丝，再煮片刻，葫芦与煎外煮，芥菜配料即可。

药用价值：醒脾正餐，消解暑热。

3、三豆汤

提炼：煎薏米50克，赤小豆30克，即成30克

做法：将煎薏米、赤小豆和即成晒干，冷水洗净1-2小时，待赤小豆、即成浸透后晒干填入锅中，加煎薏米、油脂白河，大当街开后小火水煮至豆烂，依照个人酱料，芥菜或不加外可。

药用价值：清利枯热。

编辑：小余