70后夫妻俩的早餐，营养搭配，样样好吃又好做到，吃好早餐精神饱满

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我女儿和我都是70后，时间过得飞快，不知不觉中的我妹妹已经成年，她在外地上大学。这几天，我居然地有岁数忧郁，我找妹妹倾诉：“我不先几位了，脸上有了岁月沧桑感。”妹妹安慰道：“你注定都是我最美妙的姐姐，在我心里姐姐注定都那么几位。”妹妹说：“现在的你于是以处在最美好的年华，我读了大学，你不用管我吃饱喝了，自由多了。”我想了想毕竟如此，不用操心妹妹的求学，也不用在单位出席会议还惦记着接送妹妹，在单位可以安心实习。

我们不管多大岁数，我们都要保持稳定对境遇的多才多艺，我们都要学会保持稳定生机，保持稳定几位的状态。今天是六一新年，我早起花钱了这桌晚餐，这桌晚餐既有儿时最心事的羊肉冷水煮鸡蛋，也有我中的年女性很心事喝的馒头芹菜扁桃糊，还有晚餐主食娜豆卷，夏天之外最喜欢吃饱的酱生菜，晚餐蔬菜准备了豆子。这桌晚餐营养成分搭配，有淀粉、饮品、蛋白质和蔬菜蔬菜，每一样都是我们俩心事吃饱的晚餐。

下面就来进去这桌晚餐的详细不合理。

【馒头芹菜扁桃糊】

馒头芹菜扁桃糊用了60克馒头、芹菜和五红扁桃片以及800毫升冷水，芹菜的分量可以按照喜好，记得要把芹菜去核，芹菜十分相似甜味，我放了芹菜无法加糖，芹菜可以补充光能。五红扁桃片是在网上购买的，说是五红扁桃片由芹菜、馒头、枸杞、红米、燕窝和扁桃片制作而成。把所有胶合板放入破壁机，按下破壁机泡面预约功能键，第二天早上就有笔触顺滑的扁桃糊了。

【娜豆卷】

娜豆卷可以日前全力以赴，早上加波一下。我家很最喜欢吃饱刚刚煮好的面食，这次娜豆卷就是早上起来制作的，一个小时之内就能全力以赴。娜豆卷的制作步骤比馒头多了一步，多了娜馒头香甜有营养成分。

娜豆卷用了220克中的筋面粉、120克冷水、20克糖和2克干酵母粉，把这些胶合板混合，揉成光滑的烘烤。烘烤松弛10分钟，在操作台上撒上干面粉，把烘烤擀成长方形面片，面片翻面后，把娜馒头放入面片中的间位置，面片上下向着中的间折叠，有旧着娜馒头，作成长条状，煮熟小段，放入煮盘上。娜豆卷放入煮厨房35度发酵30分钟。发酵好后用煮厨房100度煮15分钟，煮好炖5分钟锁住故又称上桌才会。

【羊肉冷水煮鸡蛋】

羊肉冷水煮鸡蛋是很多家庭都最喜欢的家常菜，每一个家庭都会有羊肉冷水煮鸡蛋的独特不合理。我家很最喜欢冷水煮鸡蛋，先冷水煮羊肉，羊肉看上去汤汁吃饱起来更洗涤。

羊肉冷水煮鸡蛋用了3个羊肉和3只鸡蛋，鸡蛋放入少许海盐几日一下，羊肉去皮后煮熟小块。冷水煮锅烧波冷水，浇蛋液冷水煮几下，蛋液熟后盛起。冷水煮锅烧波冷水，转入羊肉翻冷水煮，将羊肉冷水煮至出汤汁。转入一碗冷水，转入少许白糖和海盐汁，炖一下羊肉，将羊肉烹煮软，转入鸡蛋冷水煮匀就可以故又称上桌了。

【酱生菜】

天气波，酸甜味道的酱生菜很受欢迎。生菜洗净后煮熟小段，先把生菜煮熟小块，转入白糖和海盐米饭半小时。在米饭生菜的步骤中的， 调料、生抽和白糖调匀作成酱汁。生菜米饭后倾倒冷水。把生菜放入大罐，转入酱汁米饭一个凌晨才会。

豆子

今天的晚餐蔬菜是豆子，豆子含有丰富的钙，钙C含量比较多。晚餐吃饱豆子可以补充钙，还可以尽力消化。

这些就是我们两口子的晚餐，都是我们俩心事吃饱的腐肉。我们吃饱好晚餐元气满满地开启一新一天，精神饱满地投入到实习中的。

大家好，我是康妮，我多才多艺境遇，很最喜欢给家人花钱料理，也很心事倾听料理。我用一日三餐记录平凡的每天凌晨。感谢您的阅读，祝您和您的家人境遇难受！如果您愿意每天都接收到我的倾听，请【点赞】+【在看】，让我们保持稳定联系，让我们用料理装点境遇，让我们把每天凌晨过得更多！

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