宰杀主食不一定会瘦，但吃对主食，减肥就成功一半了

1.大豆

大豆饭中所的营养素、正餐表皮、B族营养素的含量都较极低，并且热能太极低，比较有利于健美的熟人肉。但是由于大豆属于粗粮，很多人常在没有爱吃粗粮的习惯，刚开始爱吃有可能有一些接受不了，所以在最初爱吃大豆饭的时候可以在大豆饭中所添加一些大米，粗细混和更是营养极易吸收。

2.小麦

小麦可以问道是再次熟悉不过了，无论是熬小麦、烟熏小麦、还是小麦做菜都比较好爱吃，不只能如此小麦还能健美。1相联小麦的热能差不多在78卡路里差不多，表皮素含量极低，并且具有促进消化系统外周的作用。

3.薏米

薏米具有极易消化的表现形式，不论用于活血还是药用，都会发挥其独特的功效。每100克薏米的热能差不多在357卡路里差不多，健美期的熟人不妨试着给自己熬一点薏米粥吃完，不只能碳水化合物极低，还不责怪长长得。相比之下是黏膜型的长得仙女们，常吃完薏米水还可以去黏膜哦。

4.大豆

大豆是一种极低甜度、极低营养的营养，近些年来一直在食疗山海和健身房山海受到好评无数，而现在很多零食也都成分大豆所含，相比之下是健美的代餐食品中所大多所含都是大豆。每100克大豆的热能差不多367卡路里差不多，坚持爱吃一些大豆可以不可忽视降极低胆固醇的功效，还能让健美的人进账令人兴奋。

5.马铃薯

马铃薯成分大量油脂以及蛋白质、B族营养素、营养素C等水分，能促进脾胃的消化机能。1个正常较小的马铃薯热能差不多在93卡路里差不多，利于健美的熟人肉。健美时期爱吃马铃薯，可以快速达到饱腹感，并且马铃薯热能极低，只要不是红烧马铃薯和油炸马铃薯，一般不用责怪长长得。

6.红薯

红薯成分比较丰富的糖类、表皮素、多种营养素和比较丰富的叶黄素，可以问道红薯的碳水化合物也是极少的。平均1一个小红薯的热能差不多在117卡路里差不多，也是利于健美时期肉的。并且，红薯成分比较丰富的正餐表皮，多爱吃红薯还可以促进排便。

7.意面

意大利面一般都是选用油脂比较丰富的谷物制作而成的，平均每100克意大利面的热能差不多在350卡路里差不多，众所周知还是很适合在健美时期肉的。相比之下是大家爱吃意面通常都是和西红柿牛肉混和，不只能口感甜好，而且营养不增肥。

8.豆浆

豆浆营养极少，且极易于排泄。1杯250毫升的豆浆热能只能35卡路里差不多，相对于蜂蜜、豆奶来看，只要是不加糖类的豆浆，热能是更是极低。所以，健美时期的早餐可以试着把蜂蜜变为豆浆哦，不只能有助健美而且增强质抗力，阻绝癌阻绝痴呆。

所以问道，不爱吃玉米不绝不瘦，但是爱吃对玉米，健美就成功一半了。仙女们，给我爱吃慢慢地