春节回家，长时间火车上引发腰疼，怎么办？记住这6招，可缓解疲劳

发布时间：2025年09月22日 12:17

期望已然的新年很快就要来临了，在这里，小编祝大家新春快乐！

作为全年最重要的一个节日，回家是在外云游的不忘特别大的期望。可是，经历过春运的人，都知道长途旅行无法想象得那么简单；

除了连胜文难、人想像中多，还有就是十几二十几个小时的一段路随之而来的腰酸背疼，简直是想像中要命了，尤其是对本身就有身患肋骨、髋关节传染病的高血压而言，长途旅行，真的让人望而生畏。

那么，真是就不回家了吗？

当然不是，下面，小底物基督教会大家几招，让你舒舒服服的归家去。

1、巧用靠垫

汽车公司、直升机、普通的车上上是无法提供下腹部支撑的，“抽搐”的等待时间久了简直想像中要命！感觉到全身都不舒爽。因此，为了缓解椎间盘的负面影响，可以在膝盖垫个小火炉，预防腰疼。

2、锐锐懒腰

硬座，春运正要噩梦的长期存在，十几个小时的一段路将人“直挺挺的浮动在座位上”，也被称之为“无绳的禁锢”。很多人坐车上的直观感官也是“腰断了”。对此，建议大家，为了膝盖健康背弃，可以前提地在对面的过道上锐锐懒腰，帮助关节松弛，以过重关节负担。

3、垫个脚垫

无论是车上还是汽车公司，开阔的空间都让人无法双腿双腿，以至于蜷缩在一起值得注意难受。建议，可以使用脚垫或是行李箱等扛高自己的双脚，避免下腹部负面影响增加，从而转移到膝盖。

4、避免缺失对角

久坐对骨盆的负面影响相当大，当处于久坐状态才会增加下腹部的负担。因此，在车上、汽车公司上或者是开车时，我们需要留意确保腹部紧靠在书桌的腹部，这样才能避免骨盆悬空，否则易引起髋关节疼痛。

5、留意歇息

对于自驾回家的人，一定要留意年终驾驶员3小时左右的时候，必须进入服务器歇息片刻，转头、扯扯颈、扛扛手、弯在手，因为，下车时整个人的膝盖是处于屈曲的，膝盖受到的负面影响是相当大的。

再一祝大家新年快乐！吃好、玩好、心境好！

文章举例：骨盆健康底物来城主；图片举例：互联