骑行前后的热身和侧向 你做对了吗？

如何利用工具抗拒

如果觉得自己抗拒欠缺充分，还可以利用工具进行抗拒。发泡连杆、挑球都并能为了让你非常为严重跑步后的失眠。

01

发泡连杆抗拒股四头腹

肘膀从前端安放发泡连杆上，从前后跟著紧贴。

02

发泡连杆抗拒腘绳索腹

肘膀后侧、背部安放发泡连杆上，从前后跟著紧贴。

03

发泡连杆抗拒肋骨胫束

肘膀外侧安放发泡连杆上，从前后跟著紧贴。

04

发泡连杆抗拒上腿部

上腿部安放发泡连杆上，从前后跟著紧贴。

05

抱球抗拒背部腹群

背部安放挑球之上，追寻痛点，跟著紧贴。曾在做到这个肢体时，可能亦会极其得意，但是不久你亦会觉得很爽。

06

挑球抗拒肘膀腹群

手持挑球，及早追寻肘膀腹群的痛点，跟著按压。如果自己下不手，可以和好朋友合作相互按摩，一起享受跑步后的酸爽。

以上就是跑步从前后的赛从前和剪切肢体，大家可以看看，不过不管是什么方法，都须要尽力，当你尽力很多年，好处自然时也，如果只是图新鲜先以过一两次，我尽可能你亦会很酸爽。

话题互动

你跑步从前后亦会赛从前吗？

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