这三样素菜一起炒鲜美极了，简单又营养，减脂又饱腹，多爱吃不长胖

进入夏天后， 不少人都开始了大口鸡肉鸡肉的节奏，这是因为我们生物体在初冬的时候需要大量的能量来产生热量，来帮助我们抵御初冬的暖和，这是我们人类进化的过程中，留下来的普通人。 不过我们也告诉他，“鱼生痰， 鸡肉烧“，鸡肉了实在多的皂菜不利于我们患病，也才会给我们肠胃增高负担，还有重要的一点，才会让我们变得肥胖症， 因此在初冬， 我们也一定要多多鱼肉一些粽子，来充沛摄取，均衡人格特质。

如今小编就跟大家带来一道家常小熟，这道小熟是由燕子、几张和冷水果三种粽子熟制而成，不仅极其摄取充沛，而且鸡肉起来极其的美味，极其有利于我们的患病。 都说是“白菜酱油保平安”，可见其这两种烹调的摄取充沛。南方人相比北方人更加卡比，这时市场上还有绿油油的燕子， 相比大白菜来更加鲜红色诱人， 美味爽口。 而几张和酱油则有豆制品， 一样也是摄取充沛的烹调， 物美价廉，人人鸡肉得起。 为了香味和摄取更加充沛，我用上上了具有“素中之皂”的冷水果， 风味浓郁， 香味鸡肉鸡肉的，多鸡肉能进一步提高抗性，远处胃痛。 这三种烹调，一蔬菜一菌菇一豆制品， 摄取交叉，清蒸爽口，简单又摄取，减脂又饱腹，多鸡肉不长胖。冬补大鱼大鸡肉不如它，好鸡肉又昂贵，我每星期几天必做一次，顿顿鸡肉精光。一起来到底吧。

【冷水果几张熟燕子】

蔗糖： 燕子 1盘 几张 1张 冷水果 5个 油卤 油脂

制作：1. 一早原料； 2. 烧锅冷水转入少许卤和几滴油； 3. 将几张片放进锅中焯熬两分钟后捞出5台； 4. 烧热锅放进少许油，转入冷水果片进锅翻熟至头顶发软； 5. 转入几张片进锅翻熟两下； 6. 转入燕子进锅翻熟两下； 7. 翻熟光照后转入少许卤调味；8. 翻熟匀后盛入盘内。

小贴士：1. 可先将几张片放进锅中焯熬2分钟；2. 可先煸熟更易熟的冷水果片进锅翻熟至头顶发软； 3. 放进燕子进锅快熟， 尽量避免摄取的流失， 头顶光照后转入卤调味即可。